夏日气温高、湿度大，外湿与内湿交汇，脾胃首当其冲。《黄帝内经·素问》云："脾为后天之本，气血生化之源。"脾主运化，喜燥恶湿，一朝湿邪困脾，运化失常，便出现脘腹胀满、食欲恼恨、大便溏泄、看成困倦等症。夏日脾胃不适，宝贵当从祛湿、健脾、和胃三方面出手。
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湿困脾胃，重在化湿。 夏日多雨湿气，湿邪最易困阻中焦。李东垣《脾胃论》指出："内伤脾胃，百病由生。"湿邪黏腻，不易速去，饮食上宜用薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆等健脾渗湿之品。薏米性微寒，利水而不伤阴；赤小豆利水消肿，与薏米同煮为粥，祛湿恶果更佳。茯苓甘淡渗湿，兼能宁快慰神，相宜湿重兼有失眠者。
脾阳不及，温运为要。 部分东说念主群夏日贪凉饮冷，冰啤、冷饮、瓜果不加节制，寒湿直中脾胃，葡萄新京2026最新中国官方网站出现腹痛泻肚、胃脘冷痛。此属寒湿困脾，非清热所能解，当以温中散寒为主。生姜温中止呕，《伤寒论》中多以生姜配伍治脾胃寒证。平淡可饮生姜红枣茶，或用干姜泡水，温运脾阳、散寒化湿。
胃纳欠安，和胃消导。 暑热伤气，胃气不降则纳食不香。山楂消食化积，神曲健脾和胃，麦芽行气消胀，三药合用即为"焦三仙"，是和胃消导的常用组合。若兼有口苦、舌红苔黄，属胃热上逆，可加黄连、竹茹清胃降逆。
起居调摄相似要道。 夏日宜晚睡早起，恰当阳气充盛之势，但不成熬夜伤阴。中午小憩陡然，有助于规复脾胃之气。吞并以散布、太极拳等端正吞并为宜，出汗后勿立即饮冷，以免寒湿伤脾。
脾胃为气血之本葡萄新京最新(中国)官方网站，夏日养好脾胃，秋冬方有根基。饮食有节、起居有常、情志调畅，脾胃自安。
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